Feldenkrais Methode Hüfte / Knie
Die Feldenkrais-Methode ist eine somatische Lernmethode, die von dem israelischen Physiker und Judo-Meister Moshe Feldenkrais entwickelt wurde. Sie zielt darauf ab, das Bewusstsein für die eigenen Bewegungsmuster zu schärfen und neue, effizientere Bewegungsweisen zu erlernen. Dabei wird besonders auf das Zusammenspiel von Körper und Geist geachtet.
Kernelemente der Feldenkrais-Methode:
Bewusstheit durch Bewegung (Awareness Through Movement) In diesen Gruppenstunden führt ein Lehrer die Teilnehmer verbal durch eine Reihe sanfter Bewegungssequenzen. Diese sind darauf ausgelegt, den Teilnehmern zu helfen, ihre eigenen Bewegungsmuster zu erkennen und zu verbessern.
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Ziele der Feldenkrais-Methode:
Verbesserung der Beweglichkeit: Durch die Entdeckung neuer Bewegungsmuster wird der Körper flexibler und effizienter.
Schmerzlinderung: Menschen mit chronischen Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen können, durch die Methode, Linderung erfahren, da sie lernen, sich auf weniger belastende Weise zu bewegen.
Steigerung der Selbstwahrnehmung: Die Methode fördert ein tieferes Verständnis des eigenen Körpers und seiner Bewegungen, was auch das allgemeine Wohlbefinden steigern kann.
Verbesserung der Körperhaltung und Koordination: Durch bewusste Bewegung und Körperwahrnehmung verbessert sich auch die Haltung und die Fähigkeit, komplexe Bewegungsabläufe auszuführen.
Was ist eine somatische Lernmethode:
Körperbewusstsein: Der Fokus liegt darauf, das Bewusstsein für den eigenen Körper und dessen Bewegungen zu schärfen. Die Teilnehmer lernen, subtile Unterschiede in ihrer Körperhaltung, Spannung und Bewegung zu erkennen und zu verstehen.
Selbstregulation: Diese Methoden lehren, wie man den eigenen Körper gezielt steuern kann, um eine bessere Beweglichkeit, Balance und Effizienz in der Bewegung zu erreichen.
Nicht-leistungsorientiert: Im Gegensatz zu vielen sportlichen oder physischen Trainingsmethoden zielen somatische Methoden nicht darauf ab, körperliche Leistung zu steigern, sondern darauf, Bewegungsmuster zu verbessern und das Wohlbefinden zu fördern.
Lernen durch Erfahrung: Somatische Lernmethoden basieren auf der Idee, dass der Körper durch Erfahrung lernt. Anstatt Wissen kognitiv zu vermitteln, wird durch Bewegung und Bewusstseinserweiterung gelernt.
Das Ziel somatischer Lernmethoden ist es, durch erhöhte Körperwahrnehmung und bewusste Bewegung eine bessere Lebensqualität zu erreichen. Menschen, die diese Methoden praktizieren, berichten oft von verbesserter Beweglichkeit, weniger Schmerzen, besserer Haltung und einem tieferen Verständnis ihres eigenen Körpers.